Štoparica in intervali (Tabata, HIIT, EMOM, Pomodoro) — navodila in pogosta vprašanja
Kako uporabljati štoparico
- Pritisni gumb Začni, da štoparica začne meriti čas od 00:00:00.00.
- Ko štoparica teče, lahko s gumbom Vmesni čas zabeležiš posamezne kroge (lap), brez da ustaviš merjenje.
- Z gumbom Ustavi začasno prekineš merjenje. Čas se ne izgubi; gumb se spremeni v Nadaljuj.
- Gumb Nadaljuj ponovno zažene štoparico od zadnjega izmerjenega časa naprej.
- Ko želiš začeti znova, pritisni Ponastavi — izniči se trenutno merjenje in počistijo se vsi vmesni časi.
- Po želji lahko vpišeš Cilj kroga (npr. 1:45.00) in štoparica pokaže, ali je bil krog hitrejši ali počasnejši od cilja.
Štoparica prikazuje čas v obliki ure : minute : sekunde . stotinke (primer: 00:03:25.47). Primerna je za šport, delo, kuhanje, učenje ali katerikoli drug primer, kjer želiš preprosto in natančno merjenje časa.
Kako uporabljati intervale
- Preklopi na način Intervali.
- Izberi prednastavitev (Tabata, HIIT, EMOM, Pomodoro) ali ročno nastavi:
- Delo — koliko sekund traja aktivni del (work),
- Pavza — koliko sekund traja počitek (rest),
- Ponovitve — koliko krogov se ponovi (rounds).
- Pritisni Začni. Intervali se izmenjujejo med delom in pavzo do konca ponovitev.
- S Ustavi lahko prekineš in nato s Nadaljuj nadaljuješ tam, kjer si ostal.
- Za popoln reset intervalov uporabi Ponastavi.
- Svoje nastavitve lahko shraniš: vpiši ime v polje Shrani kot in klikni Shrani. Spodaj v Shranjene rutine izberi Uporabi, URL (kopira povezavo) ali Izbriši.
Intervali so odlični za trening (Tabata/HIIT/EMOM) in tudi za fokus pri delu ali učenju (Pomodoro). Prednastavitve so namenjene temu, da vse nastaviš z enim klikom.
Tabata, HIIT, EMOM in Pomodoro — kaj to pomeni?
- Tabata timer je najbolj znan kot 20 sekund delo + 10 sekund pavza v 8 krogih (skupaj 4 minute).
- HIIT (intervalni trening visoke intenzivnosti) uporablja razmerja kot 30/30, 40/20 ali 60/30 z več ponovitvami.
- EMOM pomeni “Every Minute On the Minute”: vsakih 60 sekund se začne nov krog; pogosto nastaviš Delo = 60, Pavza = 0 in ponovitve v minutah.
- Pomodoro timer je metoda za fokus: klasično 25 min delo + 5 min pavza, pogosto 4 cikli.
V naši aplikaciji lahko uporabiš prednastavitve ali ročno nastaviš svoje intervale ter jih shraniš ali deliš prek gumba URL.
Ali se štoparica ustavi, ko pritisnem »Vmesni čas«?
Ne. Gumb Vmesni čas samo zabeleži trenutni čas v tabelo in izračuna, koliko je trajal zadnji krog.
Štoparica se ne ustavi in merjenje se nadaljuje naprej.
Kaj pomenita stolpca »Skupni čas« in »Od zadnjega kroga«?
V tabeli pod štoparico:
- Skupni čas prikazuje čas od začetka merjenja.
- Od zadnjega kroga pokaže, koliko je trajal zadnji interval med dvema vmesnima časoma.
Ali štoparica prikazuje milisekunde ali stotinke?
Štoparica prikazuje stotinke sekunde (0,01 s). To je dovolj natančno in hkrati berljivo na zaslonu.
Kako nastavim Tabata timer (20/10) na spletu?
Preklopi na Intervali in izberi prednastavitev Tabata 20/10×8, nato klikni Začni.
Če želiš drugačno Tabato, ročno nastavi Delo, Pavza in Ponovitve.
Kako nastavim HIIT timer (30/30 ali 40/20)?
V načinu Intervali izberi HIIT 30/30 ali HIIT 40/20 in klikni Začni.
Ponovitve lahko prilagodiš glede na trening (npr. 10, 12 ali 15 krogov).
Kaj je EMOM in kako ga nastavim?
EMOM pomeni “Every Minute On the Minute”. Izberi prednastavitev (npr. EMOM 10 min) ali nastavi:
Delo = 60, Pavza = 0, Ponovitve pa na število minut.
Kaj je Pomodoro timer (25/5) in kako ga uporabljam?
Pomodoro je metoda za fokus: običajno 25 minut dela in 5 minut pavze.
Izberi prednastavitev Pomodoro 25/5×4 in klikni Začni.
Ali lahko shranim intervale in jih delim prek URL-ja?
Da. Vpiši ime v polje Shrani kot in klikni Shrani. Pod Shranjene rutine klikni URL.
Povezava se kopira v odložišče in ob odprtju samodejno nastavi intervale.